zgadza się, PUA, tylko nie kazdy by wiedział o co chodzi dlatego tak rozpisałem bardziej :) to mnie tak zmieniło, że masakra, kontakty z kobietami, wszelkie rozstania, gry nocne dzienne, to wszystko jest teraz takie przyjemne, że szok :) też się tym interesujesz?
Dziewczynki, dziękuję za wsparcie Bardzo to pomaga:):):) Agak no właśnie chodzi o to, że ja za dużo nie trenuję i nie, że nie chcę, ale mam b. ciężką pracę fizyczną i jak zrobię na rano trening, to ja w pracy nie mam siły, żeby cokolwiek podnieś-a cały czas mam tylko dźwiganie (jak chcesz wyślę na priv o co chodzi) i padam z sił dosłownie! A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1h 50 minut bieglem - i pluca na prawde mega w dobrym spamie, zero wiekszej zadyszki o dziwo, nie wiem, o co chodzi. Ostatnio duzo na rowerze smigalem, ale zeby az tak? Minus jedynie taki, ze nie mam butow do biegania, bieglem w starych dziurawych adidasach i jak wracalem z malty (tak ostatnie 45 minut) coraz bardziej bolaly stopy, w pewnym [...]
Dzisiaj roboty co nie miara. 12h w klubie. Trening udało się zrobić :D Siła na ławie poziomej w opłakanym stanie. W pozostałych ćwiczeniach b.dobrze. Nie wiem o co chodzi O_o Dostałem bezy od podopiecznej ;) Idealna sprawa po treningu :) Sam cukier i białka jaj :) TRENING 1. Wyciskanie na ławce poziomej: 8x60kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, [...]
Bartek - określ się proszę, bo tak na razie trenujesz i w sumie nie wiadomo o co chodzi. Co z barkiem? Trenowanie z kontuzją to moim zdaniem bezsens - szkoda zdrowia. Lepiej wyleczyć porządnie, niż borykać się z bólem cały czas. Jakie masz cele na ten rok? Będziesz brał udział w zawodach?
[...] KAŻDY JEST CZŁOWIEKIEM, ALE JAK ZALEŻY CI NA LEPSZYCH POSTĘPACH TO STARAJ SIĘ OGRANICZAĆ TO NIEZDROWE ŻARCIE 10. Kalkulator i niescislosc: wg podanego mi kalkulatora wychodzi mi 2500kcal - 500 = 2000kcal na dzien, a dwie osoby zajmujace sie tez tym tematem powiedzialy ze nie mozna przekroczyc 1000-1500? wiec jak...wg ich obliczen wyszlo [...]
Nieco przekręcona moja wypowiedź, ale z grubsza każdy wie o co chodzi %-) Albo gej-kluby z różowymi hantlami i dziesiątkami maszyn do aero (z cenami za karnet jak dla wyższej klasy) albo NIBY-mordownie gdzie nawet o pizganie ciężarami się plują. Może gdzieś zachowały się klubiki gdzie ludzie przychodzą ĆWICZYĆ :-)) Bo posucha jest u nas, na [...]
Generalnie chodzi o niektóre ćwiczenia takie jak kettle(ale nie chodzi o te fikołki tylko inny ciężar...Troche za duze obciążenia w niektorych i wywalić,to a po prostu wybrać te najlepsze... Poza tym przetaczanie opony...Itp. Aha chodzi mi o bokserów... Po prostu niektóre ćwiczenia są zbyt przegiete i tracisz dynamikę(chodzi o wage ciężarów)... PS [...]
[...] Zostań przy poprzednim ale zmień śniadanie, białko ze śniadania daj do drugiego posiłku z orzechami i miodem, idz do działu dieta jeżeli chcesz fachowej pomocy, powiedz o co chodzi powinni doradzić :) Jednak ogólnie nie wygląda to źle, nie ma co popadać w skrajność. Najważniejsza jest obecnie Twoja psychika i samopoczucie, masz ochote zjeść [...]
[...] sie do potegi którejś jak to jest u rodziny ze strony mamy. Ale do czego zmierzam. Moj syn ostanie czasy po przedszkolu ciagle plakal, zanosil sie, nikt nie wiedzial o co chodzi, trwalo to dlugo. Zona wiadomo moze cos sie dzieje w przedszkolu, dziadkowie pytali czemu placze, ja oczwiscie w glowie moje przejscia i zaraz myslalem moze ma [...]
Hmm, nie wiem jak zacząć, bo nie jest to moment przyjemny. Powiem od razu o co chodzi - nasza współpraca z Tadziem dobiegła końca. A teraz chwila dla mnie - abym mógł napisać parę słów - i przemyśleń jakie mam w głowie. Nie będzie to hymn pochwalny i wielbiący... Piszę to, bo tak czuje i czuje, że tak trzeba. 21 miesięcy temu kiedy pierwszy raz [...]
[...] na co ja stwierdziłam, że pomachać nogą na rowerze to ja mogę sobie w domu :-P szybciutko wyjęłam więc trening dla zielonych groszków i poprosiłam o wytłumaczenie o co chodzi w tych maszynach :-D wszystkie ćwiczenia zaliczone zgodnie z wytycznymi :-) na razie nie spisałam obciążenia bo musiałam wszystko ogarnąć: 1. Rozpiętki ze [...]
[...] x/kg a białka nie więcej niż...? Bardziej pilnować kcal? Czy po prostu starać się jeść blisko zapotrzebowania i rozkładu? Vaadeer, z natury jestem kombinatorką ;) właśnie chodzi o rozkład makro w trzech posiłkach w ciągu dnia, bo takie robię identyczne dla nas obojga (taki sam rozkład makro tylko różna wielkość porcji). Śniadania i kolacje [...]
[...] Wiosłowanie półsztangą oburącz - ładnie, z zapasem Odwrotne rozpiętki - tutaj przez pierwsze 2 serie kombinowałem z ustawieniem ławeczki i techniką, ale w 3 załapałem o co chodzi i spompowałem jak należy :-)) Prostwanie hantla za głową oburącz - dobrze czułem tricepsy, lubię to ćwiczenie Pompki tricepsowe - tego nigdy jeszcze na stałe nie [...]
[...] zmora, ale 5x5 podchywtem dałoby rade, pytanie: później robić to np. z obciążeniem przykładowo pierwszy tydzień 2,5kg 5x5, jak zalicze, to kolejny 3,75kg 5x5 itd. chyba o to chodzi prawda? Ad. 2 Wiadomo o co chodzi. 3. jw. dol-A 1. przysiad ze sztangą 5x5 (plaska piramida) 2. martwy ciąg na prostych nogach ze sztanga 4x10 (objetosciowo) 3. ab [...]
[...] tylko pozornie. W trzeciej serii tylko 50 sek. dałam radę, ręce mi dygotały. Pierwsza - gubiłam krok, druga - fajnie wpadłam w rytm, noo a trzecia mnie zmiażdżyła :-D Trening bardzo fajny, przyjemny i byłam go ciekawa. Teraz wiem o co chodzi. Eveline jeszcze nie zapytałam o miskę? Rozkład zostaje: B: 120/ W 170 / T 70 1800 kcal?? Co myślisz??
[...] spełniać prawidłowość: podaż kaloryczna = wydatek kaloryczny to co tak naprawdę musi się zgadzać to: podaż makroskładników = spalanie/oksydacja makroskładników i tutaj wychodzi wszechstronność metaboliczna - myślę, że tak to można przetłumaczyć np. wiele osób high carb low fat nie jest w stanie schudnąć bez cardio robionego w momencie [...]
[...] Tor ruchu ciężaru jest nieprawidłowy i rzutuje na jakość ćwiczeń oraz pracę danej grupy mięśniowej. Trzeba z tym żyć.Moze później wrzucę fotę to zobaczycie o co chodzi.Jeżeli chodzi o barki to bardzo fajnie poczułem wyciskanie odwrotne z zatrzymaniem w górnej fazie ruchu i powolnym zejściem w dół. Pojawiło się nawet pieczenie w [...]
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
